舒眠料理系列・蓮棗小米粥+枸杞菠菜~遠離失眠不可或缺的套餐!

遠離失眠,從改善「吃」的習慣開始!

明明很累為什麼還是睡不著呢?趕快來看今天「舒眠料理」的第一集,醫師怎麼說~為了幫助失眠的朋友,小攸又從萬金老師那裡學到了怎樣的料理呢?

#小米是解除失眠危機的好朋友
#小攸劇場第一集也是唯一的一集
#真實故事改編

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食譜:

蓮棗小米粥
材料:
A.蓮子1杯(100g)、紅棗5個、枸杞1大匙。
B.小米1杯、有機米1/2杯、香菇5朵、南瓜300g、胡蘿蔔50g、
香菜、芹菜各適量。水:13杯。
C.松子適量。

調味料:
苦茶油2小匙、海鹽3/4小匙、紅麴調味料1/2小匙、香油1小匙、胡椒粉1/8小匙。

枸杞菠菜
材料:
菠菜1把(250g)、枸杞、松子、薑絲各適量。

調味料:
苦茶油1大匙、海鹽1/2小匙、紅麴調味料1/2小匙。


上一集 防鬱料理系列・什錦菇紅莧菜~一口吃進滿滿的幸福感


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